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楼主
359660243 发表于 2023-12-10 15:09:10
当然不是,高血压是一种慢性病,要想血压稳定,线粒体测序控制饮食是最基本的原则,如果连最基本的都无法做到,仅仅依靠降压药显然不能把血压控制最好。
在我国,每3个成人中就有1个高血压患者,高血压被称为“无声的杀手”,大多数患者可在没有任何症状的情况下发病,作为医生,要提醒大家的是,不想血压失控,尽量少吃5种食物。
第一,不想血压失控,尽量少吃高盐食物
盐的摄入与血压升高成正比,盐吃得越多,血压升高的幅度越大。
就像40岁的唐先生,他告诉医生,自己属于重口味,腌制食物和熏制食物都是他的最爱,像这两样食物,都属于高盐制作的食物,爱吃这些食物,无形中摄入了过多的盐,血压当然控制不好。
还有很多高血压患者,虽然平时不吃腌制和熏制食物,但他们却习惯在炒菜的时候放很多盐和佐料,无论是盐,还是味精、酱油等佐料,它们都含有钠,摄入过多的钠会导致血压升高。
世界卫生组织建议,成人每天的食盐量最好不要超过六克,如果有高血压,每天的食盐量要控制在五克以内。
第二,不想血压失控,尽量少吃油炸食物
很多人特别爱吃油炸食物,油条、油饼、炸鸡、薯条等等都是他们的最爱,油炸食物外酥里嫩,吃起来口感很好,但是爱吃油炸食物,会让你无形中摄入过多的热量,时间长了,整个人会变得更胖。
经常吃油炸食物,不仅不利于高血压的控制,反而会让你的血压居高不下。
第三,不想血压失控,尽量少喝酒
很多人问,医生,我有高血压,喝点酒应该没关系吧,毕竟酒可以扩血管!
医生会说,有高血压一定要滴酒不沾,即便没有高血压,也得少喝酒,因为酒会诱发高血压。
“所谓的酒可以扩血管,少量喝酒有益健康”完全是酒厂骗人的鬼话,酒对于血管有很大的损伤,长期饮酒,不仅容易诱发高血压,还容易加速动脉粥样硬化的进展,很多心脑血管意外都是在酒后诱发的。
第四,不想血压失控,尽量少吃动物内脏
很多人特别爱吃动物内脏,猪肝、鸡肝、猪肺、鸭肠、鹅肝、猪肠、牛心等等,几乎每一种内脏都可以制作出很多美食出来。
但是好吃的食物未必有利于健康,动物内脏里含有很高的胆固醇,爱吃动物内脏,会让你的胆固醇明显升高,血脂和血压又是相互联系的,也就是说,时间长了血脂很高,也容易罹患高血压。
第五,不想血压升高,尽量少吃甜的零食
各种碳酸饮料、巧克力、冰激凌、糖果、奶酪等等,我们生活的世界里被各种甜食充斥,甜食被称为快乐的食物,可是很多人不知道甜食并不是健康的饮食,爱吃甜食,无形中摄入过多的热量,不仅容易诱发肥胖,也容易升高血压。
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