必确健身器材了解肩胛提肌的解剖结构

**492482092** 发表于 2023-9-28 00:00:20 · **492482092** 发表于 2023-9-28 00:00:20

　　必确健身器材肩胛提肌是构成“浅表背部肌肉”的几块肌肉之一。由于肩胛提肌连接在肩胛骨上角和颈椎之间，因此它会同时影响颈部的运动、肩胛骨的位置以及上背部的姿势。因此，我们有必要了解这块肌肉的具体功能和释放方法。
　　1.了解肩胛提肌的解剖结构
　　肌
　　肩胛骨是位于胸腔顶部的一块扁平的三角形骨头。肩胛骨有两块，位于背部脊柱的两侧。提肩胛骨的起点位于第一至第四颈椎的横突处，止点在肩胛骨的上角处。
　　肩胛提肌使肩胛骨抬高，即上提，同时也使肩胛骨向下旋转。这块肌肉通过从肩胛骨内角向上拉向肩胛提肌附着处的外颈，间接将肩胛骨的底端移向脊柱。这个过程就是前面提到的下回旋处的运动。
　　肩胛骨的这些运动通常更多的是肩部屈曲和外展。当您将手臂向前和向上指向天花板时，就会发生屈曲；当您将手臂向侧面伸出时，就会发生外展。肩胛提肌在屈曲和外展期间主动收缩。肩胛提肌的收缩使颈部移动，并参与颈部的侧屈、旋转或扭转。
　　肩胛提肌在头颈姿势中的作用
　　肌
　　颈部和肩部疼痛是办公室职员、卡车司机和其他久坐人群的常见问题。当长凳或驾驶位置不能为脊柱提供良好的支撑时，疼痛症状会更加严重。设计不良的办公椅会导致慢性肌肉紧张、痉挛和肌肉无力。肩胛提肌的主要功能之一是维持肩胛骨的位置，保持头部与颈顶垂直，避免头部前倾的姿势。但肩胛骨非常灵活，保持其稳定以保持正确的颈部姿势并不是一件容易的事。
　　要了解肩胛骨过度活动如何影响肩胛提肌，请想象自己在海洋中的冲浪板上，手中拿着电子设备和其他办公设备，要求您能够打字、拿起手机并保持平衡。水在你脚下涌动。此时，肩胛提肌可能不够强壮，无法将肩胛骨固定在应有的位置，并使头部保持在颈部上方的良好姿势。相反，它可能会变得压力过大。
　　当肌肉过度拉伸时，它们通常会收紧以保持稳定，这感觉就像肌肉收缩引起的肌肉紧张，但这实际上是两种不同的情况。如果您弯腰驼背，没有腰部支撑，并且您的办公桌或方向盘太高或太低，可能会迫使您的肩胛骨向上或向下，情况可能会变得更糟。

必确健身器材了解肩胛提肌的解剖结构

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