浙二医院妇科门诊专家麻亚茜主任医师挂号，网上预约挂号

**lijian010** · 发表于 2023-9-27 00:20:04

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养生新闻：女人补钙吃什么钙片好？补钙钙片哪个牌子好
小到婴幼儿，大到中老年都需要补充钙元素的吸收，但是市场上品种繁多，补钙选择哪种钙片好？认准哪个牌子的呢？一起来了解一下吧。
女人补钙吃什么钙片好女人补钙建议吃点迪巧、盖天力。
女性因为钙流失严重，如果有缺钙的情况要注意补钙。指导意见：女人缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状，如果女人缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女人补钙服用。女人补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。
补钙钙片哪个牌子好骨骼中的钙，并不像人们通常所想象那样，长成骨头之后，就不再发生什么变化了，恰恰相反，骨骼中的钙是不断更新的，骨骼之所以能维持稳定的状态，是因为，它吸收和释出的钙是平衡的。
钙的吸收，在医学上有一个原则，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。
所以，摄入过量的钙，显然是没什么用的，因为多吃多排嘛。
但是，我们医生都建议，适当的摄入钙片，对身体还是有好处的，因为不吃也排呀。要是食物中的钙不够，就要排骨头里的了。
至于品牌，我本人觉得，钙片的品种并不重要，因为，即使吃再多的钙片，不吸收，也没用。
钙的吸收，是一个很复杂的过程：

维生素D2的前体和维生素D3的前提，都是我们直接从食物中摄取的，它们不能被人体所直接吸收，必须经过紫外线的照射，才能变成可以被人体吸收的维生素D2和维生素D3。而维生素D3并不具备生物活性，必须经过肝脏和肾脏的羟化而成为活性维生素D3，才能发挥其作用。
什么作用呢？活性的维生素D2和D3是影响钙吸收的决定性因素。
所以，补什么牌子的钙片并不重要，重要的是，要同时补充维生素D2和D3，并且多晒太阳。这样，你补充的钙才能更好的吸收。
为了帮助钙的吸收，你还可以多摄取一些乳酸，氨基酸之类的食物，帮助它的吸收。
但是，就像我所说的，骨骼的代谢是平衡的，吸收和释放的钙是一样的，所以，我并不了解什么方法可以帮助骨骼，使得它的吸收多于释放。
我能教你如何正确的补充钙元素，但是，我并不能保证，正确的补充钙能让你长高。
不过，不从医学的角度来说的话，我觉得，打篮球的效果似乎很好。钙中钙的乐力都不错，楼主，如果您想通过服用钙片被充钙剂的话，
钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有结石症的人晚上钙片少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
吃钙片注意事项1、多喝水，加速吸收钙。

许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大水量，可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补钙的老人应注意多饮水。
2、钙片饭后服用比较安全。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等。
3、孕妇吃钙，需要让医生参考下，减少不必要的麻烦。
4、钙片的饮用，每日的量不能过多，否则容易结石。

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