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**lijian010** 发表于 2023-9-18 00:24:49 · **lijian010** 发表于 2023-9-18 00:24:49

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养生新闻：气血不足吃什么食补
食补是调理气血不足非常好的方法，日常生活中很多食物，不仅天然健康，对于补气补血也是非常有好处的。但是到底哪些食物适宜气血不足的人食用的呢？这里跟大家说说，气血不足吃什么食补，大家不妨来了解下。
气血不足食补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补因人而异，要根据自己的身体，选择适合自己的食物来进补。

木瓜银耳汤

　　食补1、气血不足喝养颜的木瓜银耳汤　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
　　食补2、气血不足喝黄豆雪梨猪脚汤　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
　　食补3、气血不足喝黑糯米补血粥　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
　　食补4、气血不足吃当归红枣排骨　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
　　食补5、气血不足喝养颜补血燕麦粥　　先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。
气血不足还可以多吃一些大米、豆类食物、红枣、肉类、鱼类以及黄鳝和鲜虾蘑菇，这些食物都具有补气的作用，平时也要注意锻炼，养成良好的饮食和生活习惯。

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