杭州市前进中医门诊儿科陈祺医师网上预约挂号方式方法

**lijian010** 发表于 2023-9-6 23:12:05 · **lijian010** 发表于 2023-9-6 23:12:05

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养生新闻：如何正确晒日光浴一定要选好时间和地点
我们知道人体适当的晒点太阳对身体是有好处的，但是，前提条件是你会晒日光浴，那么，如何正确晒日光浴呢经过了解以后，今天小编为大家整理出来晒日光浴的方法，接下来我们就一起来看看晒日光浴要注意哪些要点吧。

、晒日光浴要选择适合的温度
一般来讲在选择日光浴的温度是在十八度到二十度，按季节来看的话，夏季一般是在早上七点和下午的十八点左右，春秋两季可以在早晨的八点到十一点，十五点到十七点这两个时间段来进行，冬季天气比较冷，如果暖和无风的话建议在十一点到十四点来晒。

第二、晒日光浴要选择适合的地点
选择晒日光浴的地方是在室外比较开阔的地方，比方说江湖、海滨、旷野林间等等环境比较优雅的地方，每次晒日光浴的时间是二十分钟到三十分钟比较好，时间长不要超过一个小时，你可以根据身体条件和日光变化来及时作出调整。

第三、晒日光浴要准备充分
在晒日光浴之前，你要准备好睡椅、毛巾、草帽、矿泉水以及墨镜等等物品，这样才能够营造出一个比较舒适的氛围，当然，还得准备一些在晒日光浴的急需品，这样才能够在夏季避免中暑，在冬季避免出现感冒的情况。

第四、晒日光浴要选择正确的方式
目前来讲常见的晒日光浴方式分为三种，分别是背光浴、面光浴和全身日光浴，所谓背光浴就是用太阳晒自己的背部，而面光浴就是带上墨镜或者闭眼，让太阳照射自己的面部，全身日光浴则是不停进行体位变化，让身体各个地方都可以晒到太阳。
以上就是如何正确晒日光浴的相关内容，如果你希望自己晒日光浴能够达到该有的效果，那么，上面我们说到的这四个方面大家一定要注意才行，不然你的日光浴可能会出现一些你想不到的情况哦，当然，你想要的效果可能也达不到。

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