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今天，给大家分享个理疗动作，可以伸展放松肩颈周围紧张的肌群, 加强肩颈弱化的肌群，有效的改善正圆肩驼背头前倾，一起来看看吧：

动作 ：

背靠墙山式站立，双脚同肩宽

臀部、背部、肩部贴靠墙面

头部摆正，胸腔打开

想象头顶正上方沿脊柱有一根绳子

这根绳子向上拉伸，感觉颈后侧伸展

再将下巴微微内收向枕骨下侧区域

尝试将头后侧尽量的贴靠墙面

保持山式靠墙、脊柱延展，停留分钟

动作 ：

仰卧，肩颈放松、头部中正

枕骨下侧放置按摩球

头部缓慢左右摆动

用按摩球放松枕下肌群分钟

动作 ：

站立或坐立，背部立直，肩颈放松

低头，双手十指交扣放于头后侧

通过手臂自然下垂的力量，伸展颈后侧

在此停留秒，重复次

动作 ：

站立或坐立，背部立直，肩颈放松

头部向右侧倾，右耳找右肩

右手放于头部左侧

屈左手肘、手背贴靠背部

右手微微施力，伸展颈部左侧

停留秒，重复次后换反侧

动作 ：

站立或坐立，背部立直，肩颈放松

头部侧倾后，微抬下巴

用手指轻捏住胸锁乳突肌

沿着它上下轻轻提拉着捏揉放松

动作 ：

侧身、弓步(右脚在前)站于门框旁

屈右肘度，右小臂与门框平齐

右小臂、右掌心轻推门框

伸展右侧胸肌秒，换反侧

动作 ：

仰卧屈双膝，脚掌踩地

头部中正、鼻尖指天空，双肩放松

慢慢地微收下巴，用鼻尖画一个小弧线

再慢慢还原头部，鼻尖指天空

重复次，每天组

动作 ：

屈膝度坐立，脊背延展向上

头部中正，双肩放松，手臂放体侧

双肩向后，打开胸腔

收肩胛骨秒，再慢慢放松背部

重复次，每天组

动作 ：

站立或坐立，背部立直，肩颈放松

头摆正，水平微收下巴、头部水平后移

在此停留秒，再将头部还原

保持颈部延展，重复以上动作次

除了以上的练习外，大家还要注意日常生活及工作中的坐姿、站姿。避免长时间低头玩手机、看书，注意桌椅、电脑、枕头的高低要符合自身要求，也不要背过重的背包及单肩包哦。

疾病：

运动诱发哮喘

基本信息

运动诱发哮喘(exerciseinducedasthma，EIA)是气道反应性增高者在剧烈运动后发生的急性气道狭窄和气道阻力增高。运动性哮喘在临床上并不少见。据统计，%～%已确诊的哮喘病人可出现运动性哮喘;%尚未确诊的过敏性鼻炎患者可出现运动...详细

别名： 运动诱发性喘息

是否医保： 否

发病部位： 肺 气管

挂号科室： 呼吸内科 急诊科

传染性：无传染性

治疗方法：药物治疗

治愈率：%

治疗周期：12个月

多发人群：男性多于女性

治疗费用：市三甲医院约（元）

典型症状： 胸闷 咳嗽 喘息

临床检查： 嗜酸性粒细胞数 小气道功能 激发试验

国家医保局、司法部到石景山区开展医疗保障法专题调研

4月28日上午，国家医保局党组成员、副局长施子海，司法部立法三局副局长彭高建带队到石景山区开展医疗保障立法及长期护理保险工作调研。北京市医保局党组书记、局长马继业，石景山区区长李新、副区长申键陪同调研。

调研组在泰康养老北京分公司石景山长护险经办网点听取了商保经办机构关于石景山区扩大长期护理保险试点工作流程的介绍，观看了泰康养老长护险系统建设运行情况以及服务监管措施。随后，前往石景山区政务服务中心实地调研医保经办服务情况，并召开调研座谈会。会上，市医保局、石景山区医保局分别介绍了北京市长期护理保险工作情况，对立法重点问题提出了意见和建议，并就国家医保局及司法部提出的问题现场进行了解答。

调研组表示，国家医保局及司法部将认真贯彻落实党中央、对医疗保障工作的决策部署，充分听取各方意见，积极推动医疗保障立法工作，着力解决医疗保障发展不平衡不充分的问题，有效回应社会各界对医疗保障法治建设的期盼，不断提升人民群众在医疗保障领域的获得感幸福感。

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