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一、必确健身器材运动拉绳
这种拉绳特别适合办公室女性。它不像绳子那么简单,而是根据手掌的大小设计了两端的抓孔,弹性强度也可以自行调节。双手伸展可以锻炼手臂和肩肌肉;手脚伸展可以锻炼腿部和腰部肌肉;坐在办公椅上可以达到锻炼的目的。最方便的是,这种拉绳体积小,重量轻,携带特别方便,出差时可以随身携带。作为一种柔和的健身方式,非常实用。
二、必确健身器材迷你哑铃
夏天,有些女孩担心,因为短袖或背心衣服会让厚厚的圆臂无处藏身,不能扔掉蝴蝶袖真的很痛苦。哑铃这种设备,在击败粗臂方面,可以被称为一个强大的将军。哑铃操作灵活简单,是运动器材族的常春藤,女孩可以选择小迷你哑铃。
迷你哑铃能有效塑造肌肉线条,增加肌肉耐力。在办公室放一对,休息,锻炼10分钟,随着时间的推移,你可以得到一个好身材。
三、健腹轮
办公室职员最大的噩梦是肥肚子,原因是久坐不动。而这样一个简单的腹轮很容易减少小腹,可以说是大腹便便的福音。这个过程锻炼到核心肌肉群,可以使腹部肌肉紧致平坦。只要你坚持下去,你就会得到意想不到的惊喜。
四、负重跳绳
在各种器械运动中,跳绳一直是最受欢迎的。跳绳30-40分钟可消耗300千卡路里,高于跑步。跳绳可以加强前臂、二头肌、背部肌肉的力量,美化肌肉群,更快地达到身体塑形的效果。负重跳绳是在手柄部分设计的,可以放置负重铁块,通过增加重量来提高锻炼效果。
实用的小健身器材有哪些
五、负重沙袋
每个人都想拥有一双漂亮的腿,粗腿不可能一蹴而就。整天在办公室忙碌的白领,只需要把这样的重袋绑在脚踝上,在办公室里正常行走,就可以不自觉地增加体力消耗,减脂塑形,让美腿梦早日实现。
六、平衡板
臀部是人体的重心,但办公室久坐的支撑点一直停留在办公椅上。随着时间的推移,臀部不可避免地会松弛和下垂。不妨换成站立办公室,脚下放一块平衡板,练习增加身体的动态平衡,提高控制力和脚踝肌肉力量,美丽地塑造臀部和腿部线条。
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