分子诊断春季防上呼吸道感染，最好做到以下6点！

**ningxueqin** 发表于 2023-6-23 13:43:15 · **ningxueqin** 发表于 2023-6-23 13:43:15

　　分子诊断春季防上呼吸道感染，最好做到以下6点！
　　上呼吸道感染是一种很难缠的病，一旦有了第一次，以后就很容易复发，关键是如何提高免疫力。
　　1、合理膳食
　　合理膳食可提供充足的营养，增强其免疫力。应注意食品品种多样化，粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配。还要注意食品比例合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品，因为这种食品可能引起中医所称的“肺胃热”，为感冒的发生提供诱因。总之，应掌握科学的营养知识，为身体提供充足的热量和蛋白质、多种维生素及适量的微量元素，增强免疫力，减少患感冒的频率。
　　2、睡眠要充足
　　保证每日有充足的接触新鲜空气的时间及充足的睡眠，才能有效减轻疲劳，防止免疫力下降，使其对疾病的抵抗能力减弱。
　　3、穿衣要适当
　　衣服穿得过多、过少均可能成为上呼吸道感染的诱因。要根据气候的变化适当地增减衣服，。如果担心受凉，可以准备一件夹克衫式的外套，冷的时候套上，热的时候脱下来。
　　4、适当晒晒太阳
　　阳光照射人体后，可使全身温暖，加快血液循环，有利于氧气和营养物质吸收及二氧化碳和废物的排出，增强免疫力。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
　　5、多喝白开水
　　只有供给充足的水分，才能保证正常的新陈代谢。多年的研究和实践证明，白开水最适合身体需要。因为白开水最易于透过各组织的细胞，能最有效地发挥水在人体内的作用，促进新陈代谢，增强免疫功能，提高免疫力。
　　6、室内要经常开窗通风
　　在不太冷的季节应养成白天开窗睡眠的习惯，这样能加强阳光、空气和微风对体温的调节功能，提高机体对冷刺激的适应性。但要注意开偏窗，不要形成对流。如家中有人吸烟，最好不要在居室内吸，因为烟雾可刺激呼吸道，使其呼吸道黏膜损伤而降低防御病毒和细菌侵入的能力。

分子诊断春季防上呼吸道感染，最好做到以下6点！

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