高通量测序医生建议：要想身体健康，少碰这两种东西

492482092 · 发表于 2023-2-6 13:20:37

　　高通量测序血脂升高是因为人们血管中胆固醇或者甘油三脂的含量超出正常水平。人体内血脂又分为内源性血脂和外源性血脂，其中内源性血脂是我们人体自身合成的，而外源性血脂是我们从食物中获取的，它们是此消彼长的关系。
　　如果我们长期摄入高脂肪、高热量的食物，则会造成体内血脂高于正常水平，还可能会引发其他疾病。
　　高血脂的人不能喝牛奶？
　　很多患有高血脂的人认为血脂升高就不能喝牛奶，其实这是不正确的。虽然患有高血脂症的人不宜多喝牛奶，但有些种类的牛奶是可以喝的。
　　高血脂患者不能喝牛奶是因为牛奶中含有大量的糖分和脂肪酸，过量摄入这些物质会导致患者病情加重。但无糖脱脂牛奶中糖分和脂肪酸含量大大降低了，此外牛奶中含有的一种低分子化合物能够抑制人体胆固醇酶的活性，进而抑制人体合成胆固醇。据研究表明，牛奶所含钙质也能有效抑制人体对胆固醇的吸收，每100g牛奶中含有120mg钙，因此高血脂患者可以适量的喝牛奶，促进钙吸收，降低体内胆固醇含量。
　　此外,无糖酸奶比牛奶降低胆固醇的效果更为明显，因此高血脂患者可以根据自身喜好适量选择无糖脱脂牛奶或者酸奶。
　　医生提醒：要想降低血脂，尽量少吃这两样
　　1动物脂肪
　　肥牛肉、肥羊肉以及动物的皮等含有较多的动物脂肪，而动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，摄入过多的脂肪会导致体内血脂含量不断升高，增加身体代谢脂肪的压力，影响身体健康。因此高血脂患者每天的饮食中要尽量少的摄入脂肪，尤其是动物脂肪。平时做菜也尽量不要用动物油，选用菜籽油和花生油等植物油对身体更好。
　　2高盐食品
　　一些高盐食品很受大家的欢迎，比如咸肉、腊肉、香肠、卤味等，它们虽然味道很好，但是食用过量会给身体造成一定的负担。
　　高盐食品中含有大量的盐，而盐中含有钠离子和氯离子，会造成细胞壁内外浓度差加大，从而引起细胞肿胀，使细胞内空间变小，影响细胞中脂质的转运，造成脂质在细胞壁上堆积。细胞壁上脂质的堆积又会造成血脂水平升高，引发高血脂。
　　想要血脂稳定，可以做这几件小事
　　第一件：远离烟酒
　　烟酒严重威胁人们的身体健康。香烟中含有许多有害物质，经常抽烟会危害人们的血管健康，不利于脂质的转运和吸收。同时酒精也会影响甘油三脂的代谢，使血脂含量越来越高，所以对于高血脂人群来说要尽量的戒烟戒酒。
　　第二件：保持良好的休息习惯
　　良好的作息可以让我们的身体得到修复，增强我们自身的抵抗力，提高我们自身的新陈代谢。新陈代谢能力的提高能加快血液循环，加速体内脂质的消耗。合理的休息有助于血脂的降低，加快肝脏对脂肪的代谢，因此我们要保持良好的作息习惯。

高通量测序医生建议：要想身体健康，少碰这两种东西

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