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1、腹部：锻炼治 疗糖尿病：
大脑会在人体进行和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治 疗轻微II型糖尿病的“非处 方药”。
2、关节：跑步减轻关节负担
关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。 此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
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3、大脑：运动活跃大脑思维
经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促 进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降百分六十左右。
4、皮肤：运动增加心脏血循环
体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改 善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。
5、心脏：慢跑治 疗高血压
力量训练设备慢跑时，心脏通过加 快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常使用来跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激 素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，多运动就能少吃药!
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