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在我们的生活中耳鸣是很常见，主要是以中老年人居多。耳鸣会让人心烦意乱，坐立不安，严重时还会影响正常的生活和工作。甚至耳聋，那么如何保养和避免耳鸣发生，这个问题是大家都非常关心的。 1.避免噪音
突然的大噪声和长时间的噪声暴露都会引起听力损失和耳鸣，所以高危人群(在高强度噪声环境中工作)要特别注意噪声防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。
另外，不要长时间、高音量使用耳机。
2.改变不良饮食习惯。
而咖啡因和酒精往往会加重耳鸣症状。吸烟会降低血氧，内耳毛细胞是对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。
平时要注意少吃油腻和甜食，防止滞痰加重病情。肾虚耳鸣的人特别要减少温燥饮食的摄入。
3.食用具有活血作用的食物可以有效预防耳鸣。
活血化瘀的饮食可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。可以常吃红酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。
4.某些药物使用不当也会导致耳鸣。
耳鸣患者，看其他病的时候，别忘了告诉医生自己有耳鸣。有一些药物会加重你现有的耳鸣症状。
5.预防耳鸣，多吃含锌的食物。
引起耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中锌的含量远远高于其他器官。常见的饮食中含有相当多的锌，如牛肉、鱼、鸡蛋、鸡肉、各种海鲜、橙子、苹果、核桃、西红柿、黄瓜、卷心菜、萝卜等。
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