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ygpt88202 发表于 2022-11-12 11:15:57
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睡觉是一件再普通不过的事,但是在很多人眼里,能够一觉睡到大天亮,是个奢望。失眠会让人痛苦,还会带来很多健康隐患,要尽快的解决。除了去医院治疗之外,还可以用食疗的方法来调理,多吃一些能够改善失眠的食物。
有哪些食物能够改善失眠?
1、牛奶
牛奶具有镇静安神的作用,能够帮助人们更好更快地进入到睡眠状态。牛奶当中含有色氨酸,可以促进人体褪黑素的分泌,能够帮助人们提高睡眠质量。
2、胡萝卜
胡萝卜不仅营养丰富,还能促进肾上腺素的分泌,能够改善那种因为大脑皮层兴奋而无法顺利入睡的失眠。平日里可以多吃些胡萝卜,补充营养的同时,改善睡眠。
3、小麦
小麦当中含有泛酸,能够帮助人们镇静下来,不至于因过于兴奋而无法入睡。很多人在睡前有玩手机的习惯,一玩就是几个小时,大脑越来越兴奋,根本睡不着觉。这些人除了改正这个习惯之外,可以多吃一些小麦,能够调理睡眠。
4、酸枣仁
相信大家在很多地方都看见过酸枣仁的身影,它经常出现在调理各类失眠的中药方当中,也确实有治疗失眠的效果。酸枣仁是一种药食同源的食材,可以抑制大脑的兴奋度,让身体得以放松,让精神得以放松,有镇静安神的作用,让人更好的进入到睡眠的状态。平日里可以用酸枣仁泡水喝,在水中加入酸枣仁,帮助人们一夜睡到大天亮。
另外,喝养生茶也是调理睡眠的一种方法,失眠的人是可以喝酸枣仁,茯苓茶是由酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子等材料组成的茶。酸枣仁调理睡眠的功效很好,能够养肝除烦、宁心安神、生津敛汗。茯苓也是如此,有利水渗湿、宁心安神、健脾补中之功效。再加上百合、莲子、栀子等材料,用它们泡水或者煮茶,每天喝上两杯,安神助眠、平神静气,特别适合那些长期失眠多梦、心烦意燥的人群,让你一夜睡到大天亮,天天睡到自然醒。
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