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ygpt88202 发表于 2022-11-12 11:15:17
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随着年龄的不断增长，身体的各项机能都在不断的下降，很容易出现各种各样的小毛病，其中最常见的就是眼部疾病。中老年人特别容易出现视力下降，看东西非常的模糊。想要解决这个问题，想要预防眼部疾病，会吃是关键。以下这些食物，对眼睛有好处。
想要预防眼部疾病可多吃哪些食物？
1、枸杞
枸杞是很常见的养生食材，可护眼明目、补肾壮阳，还可提高人体免疫力。枸杞含有丰富的叶黄素，每天吃一小把枸杞可以清除晶状体的自由基，能够起到预防老年白内障、老年性黄斑变性等眼部疾病的作用。
2、菠菜
菠菜不仅含铁量丰富，还含有丰富的叶黄素。叶黄素对眼睛有好处，是一种天然的视觉营养元素。平日里多补充叶黄素，可以抵御蓝光对眼睛的刺激和不良影响，能够补充眼睛的营养，预防眼部疾病。老年人多吃菠菜，既能预防眼病，又能预防缺铁性贫血，是很好的选择。
3、香蕉
香蕉不仅可以润肠通便，而且含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素进入人体之后会转化成维生素A，维生素A可用于夜盲症、干眼症等疾病的治疗，能够增强夜视力，老年人多吃些香蕉能够缓解眼睛酸涩、视力模糊等不适症状。
4、胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能够促进紫红质的生成，能够给眼睛补充营养，可以缓解眼睛疲劳。另外胡萝卜本身也是一种很有营养的蔬菜，能够让皮肤更加光滑，从中医上讲可以滋补气血，补充精气神。
5、蛋黄
蛋黄中也含有许多叶黄素，想要保护视力，让眼睛更加健康，每天可以适当的吃些蛋黄。不过有一点需要注意蛋黄中含有较高的胆固醇，不宜吃太多，每天吃一到两个蛋黄会比较合适。
除了吃以上这5种食物之外，老年人视力下降，看东西越发迷糊，还可以吃对眼睛有好处的保健品。推荐大家吃蓝莓叶黄素酯压片糖果，别看它是糖果，却含有叶黄素酯、花色苷、原花青素、维生素C等成分，特别适合中老年人群，也适合那些长期用眼、过分依赖电子产品的上班族和学生党，能让眼睛更加明亮，预防眼部疾病的发生。
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