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**上海阳光跑腿** 发表于 2022-11-6 15:48:42 · **上海阳光跑腿** 发表于 2022-11-6 15:48:42

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隆冬时节，寒风瑟瑟，总是很容易就“冻手冻脚”，各种疾病不请自来。这个时候最需要的就是给自己的身体进进补，好抵御这突如其来的侵袭。医生认为，黑色的食物最适合在隆冬时节抵御寒冷。来吧，我们一起来看看都是哪些“黑色勇士”吧。
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1、黑枸杞
大家对于枸杞的认识，应该是最常见的红枸杞。其实枸杞还有一种品种，叫做黑枸杞。这是一种比红枸杞更具营养价值的食物。它本身含有一种叫做花青素的物质，是所有植物中含量最高的，不仅如此，它的维C含量和钙物质均是红枸杞的翻倍。因此在冬天的时候，每天吃上5小颗黑枸杞，可以很好的补充身体所需营养素，提高免疫力哦。
2、黑加仑
黑加仑常被做成市面上很受欢迎的碎嘴零食，不同于其他蜜饯，黑加仑是一种含维C极多的水果干，除此之外，它还有丰富的钾元素和抗氧化物质，最适合小仙女们食用。不仅能抗衰老，还能增强自身的免疫力。
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3、黑枣子
平时我们最常吃的红枣子，其实还有一种是黑枣子。黑枣子的组成成分中，有一种叫做单宁的物质，它是一种酚类化合物，有比较好的抗氧化性，可以帮助我们清除体内残留的一些重金属物质。另外，它还含有极其丰富的果胶，对于控制我们身体中的血糖值有一定的帮助。
4、黑花生
黑花生和红花生一样，最大的区别在于皮的颜色。它的个头相较于普通花生，更加的细长；其锌硒含量是普通花生的翻倍，特别是硒元素，含量极高。可以说，它是一种矿物质非常丰富的食物。平常生活中，我们在吃黑花生的时候，一定要将皮一起吃下，因为那是最有营养的一部分。
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5、黑芝麻
我们都知道，钙对于身体的作用是非常大的。一旦缺钙，就特别容易生病。很多人都认为补钙应该喝牛奶，其实有一种食物也是补钙小能手，甚至钙含量超过了牛奶，它就是黑芝麻。
据研究表明，黑芝麻中的钙含量是我们牛奶的八倍之多，同时还含有极其丰富的维E和铁。那么要建议大家的是，在日常食用黑芝麻补钙的时候，多选用芝麻糊或者芝麻酱，这样的吸收效果会更好。