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高血压从改善习惯和饮食入手

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医联体 发表于 2021-7-15 09:20:39

高血压最近几年的发病率呈现上高的趋势,并且在老年人中尤为高发高血压的出现,大部分原因都是因为生活作息习惯不规律导致的,所以想要预防高血压,我们就要从改善习惯和饮食入手。
一:怕“咸”
如果我们每天过度摄入盐分,但身体的代谢盐分能力有限,就可能会导致盐分在我们体内堆积,从而引起水肿和血压飙升的情况出现。所以对于高血压的人来说,一定要严格控制盐分的摄入量,不然可能会让我们的血压产生波动,增加中风和猝死的可能性。建议每日做到清淡饮食,适当搭配水果蔬菜。
二:怕“胖”
人一旦发胖不仅血压会升高,其他的心脑血管疾病也会随之而来,发胖的人群通常都跟饮食习惯跟口味有关,平时我们都喜欢吃高热量和油腻的食物,以至于我们的身体不能及时将这些食物产生的废物代谢出来,就会在我们体内堆积,从而引发肥胖问题。最新调查研究显示肥胖和高血压是不分家的,在美国患上高血压的人很多,就是由于他们的生活习惯导致的。
三:怕“凉”
如果身体长时间属于寒冷状态,就会对器官造成伤害,尤其是对我们的血管伤害更严重,过冷的环境会对我们的血管形成刺激性,让我们的血液运行速度降低,从而血管就会产生剧烈的收缩反应,最终导致体内血压额飙升,进而会诱发高血压或中风的问题出现。

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