1.常见的沙拉不一定能让你瘦。 有的蔬菜沙拉根本不会让你减下去!很多觉得自己吃沙拉一定热量很低,并不是!有一些沙拉酱里含油脂和蛋白太多了,吃了以后的热量完全就是和正常吃东西没两样,何况吃各种沙拉的口感也绝对算不上多好,所以希望各位姐妹们不要再踩雷了。 2.不要选择节食减肥。开始确实会瘦得很快,但是人会没有什么精神,身体也会很容易出问题。 然后一旦恢复正常饮食,立马反弹,简直不要太吓人。前面节食饿得头晕眼花的苦简直等同于白吃了。 各位吃各种减肥餐之前,一定要看清楚各种减肥餐,计算到底有没有保持住热量大关。到底适不适合自己,必须要要保持消耗的热量大于摄入的热量才会瘦。 3.不要想着不吃肉才能瘦下来。很多鸡肉,鸡蛋含有大量的蛋白质,脂肪含量还少,是有利于减肥和保持身体所需能量的。 人体摄入的蛋白不够,还疯狂减脂的话,很容易变得皮肉软趴、松垮,会很显老。记住一定要多吃蛋白高的东西来满足每天需要的能量。 4.不要轻易选择食品类的减肥产品。无非两种,一个是带有泻药的成分,让你一直拉肚子。再有一种就是通过降低你的食欲,让你不想吃东西。都是以减少营养摄取作为代价,对身体危害极大。经常吃减肥药,还会导致胃肠功能紊乱、内分泌失调等,严重的还会影响肝肾功能。想用这种或者正在用的都停下来。
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