巧过“三伏”天，无处不养生

俗话说“热在三伏。”但其实养生也在“三伏”。三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，人体容易感到不适。不过，若能借此炎热排毒养生，不失为最佳时机。

一、饮食养生篇

“不治已病治未病” 这句耳熟能详的中医观点，强调对于疾病应以预防为主，其实就是重视养生。中医养生理论是从实践经验中总结出来的科学，是中华民族的智慧结晶。中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。应为三伏天生活中的重中之重。

三伏天突出的特点就是“热”和“湿”。首先，要防暑湿。

人体出汗多, 应常吃一些利湿消暑，养阴益气的食品，如绿豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。其次，夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。

需要注意的是不能贪食生冷，更要注意饮食卫生，以免发生肠胃疾病。总之，三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。

二、起居养生篇

首先，盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。其次，这个时节防治“暑湿感冒”也很重要的。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。藿香正气水是运用藿香、厚朴等具备芳香挥发、升散作用的中药药物，把人体内的湿热清除，恢复五脏六腑的正常运行功能，男女老幼皆宜。另外，藿香正气水还可以防止长湿疹，防止小孩夏季长痱子，防止婴幼儿尿布疹，防止晕车，防止中暑等多种用途。

三、运动养生篇

三伏天，我们应停止一切剧烈活动，并保持充足的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动，比如练太极拳、游泳等，都能使机体在盛夏维持健康状态。“动而中和”是运动养身的原则，所谓“中和”就是要适中，要平和，过度和不足都无益于养身。言之“能中和者，必久寿也”。

四、冬病夏治篇

冬病夏治是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则制定的我国中医传统特效疗法。三伏天自然界阳气最旺盛，人体皮毛开泄，此时顺时就势，摄取阳气进行中药穴位贴敷治疗，可以鼓舞正气，驱散阴寒，调节脏腑功能，恢复阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治由来已久，很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎、小儿感冒，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等。连续贴敷3年以上，上述疾病大多能明显减轻症状，减少复发率。

但要注意的是，急性发作期、皮肤有破溃者慎灸；6岁以下小孩、孕期禁灸；贴灸期禁食生冷寒凉辛辣之物，并用温水洗澡,忌入冰室。

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