那些习以为常的小习惯，正在悄无声息地摧毁你的生育力……

疼惜的爱11

大家都知道，35岁是女性生育的一道分水岭。35岁以前—生育的最佳年龄，一旦过了35岁以后，女性卵细胞质量会下降，男性精子活力和质量也会变差。
所以很多人自然认为年龄对生育的影响是致命性的！但除了年龄，影响生育力的因素有很多，你的很多坏习惯都在无意识摧毁着你的生育力。
1.熬夜
年轻人戒不掉的熬夜会给外表带来巨大影响，经常性的熬夜会加速皮肤衰老，使皮肤变得暗沉、枯黄；?还会导致体内激素环境发生变化。身体雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退，从而导致一系列的闭经、子宫萎缩、骨质疏松等问题。而男性经常性熬夜会造成雄性激素紊乱，进而使得男性性欲降低，精子质量变差，最终很可能引发不育症。
2.久坐
世界卫生组织已将久坐列为十大致残、致死的杀手之一。久坐不动不仅会损伤大脑，影响大脑记忆；还会使前列腺一直处于“重压”之下，血液循环不畅，前列腺会很容易充血，从而引发慢性前列腺炎，对生育造成影响。
3.压力大
现代年轻人在生活和工作的双重重压下，身心多多少少都会受到影响。而突发的精神神经刺激、持续强烈的情绪波动很可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，引起卵巢早衰。
4.过度减肥
现代人畸形的审美使很多人以“瘦”或者“更瘦”为美，但长期盲目减肥会给身体造成巨大伤害，过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经失调。经常性节食会造成身体营养流失，微量元素严重缺乏，从而影响到生育能力。特别是高龄女性，35以上本身卵子质量已经下降，如果再过度减肥，更难怀孕。
?5.酗酒
我们都知道备孕期戒烟酒的道理。这是因为酒精可引发前列腺充血，长期下来会导致患上慢性前列腺炎，从而进一步影响到睾丸生精。
?那么，改如何解决这些难题？
1．坚持1周3次快走
?研究发现：坚持每周快步走3次有助于提高男性生育力。对于久坐不动的男性来说，运动是改善精子质量的一个快捷、廉价又健康的办法。同样的，运动对女性也是有好处的，除了快走，女性也可以尝试慢跑、打球、瑜伽等健康的有氧运动。
?2.常喝2种健康饮品
豆制品中含丰富的维生素E，女性进入更年期后，食用适量的的豆制品可以改善更年期综合征，所以可以每天晨起喝一杯豆浆。另外，坚持喝牛奶也有助于身体健康，坚持时间越久绝经越晚。
3.注意饮食均衡
?调查显示，吃适量的鱼虾对卵巢有好处，所以一周可以吃2-3次鱼虾；多食用一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、猪肝、牛羊肉等；很多蔬菜、水果中含丰富的维生素C、维生素A和维生素E，常吃蔬菜水果能够改善性能力；鳝鱼、泥鳅、海参、山药等食材中含有精氨酸，适量食用能够提高精子质量和数量。
4.药物治疗
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，通过改善血液循环，提高生殖器部毛细血管活性，可促进生育。长期服用维生素E能明显提高与ROS有关的男性不育患者精子的体外功能；提高精子形态正常患者的精子受精率；显著提高精子活动力弱患者的精子运动能力；对于合并少精、弱精和精子畸形的患者，从3方面进行改善：提高精子活动力；提高活精和正常精子的百分率，辅助治疗男性不育。
维生素E直接作用于下丘脑、垂体，改善垂体毛细血管血流，增强小丘脑、垂体功能活性，调节其内分泌功能，有效控制组织内脂质过氧化物含量。并促进垂体前叶促性腺激素分泌，增强孕酮作用并且增加卵巢、卵泡以及孕酮的抗氧化力，辅助治疗女性不孕。
提醒大家：在选购维生素E时，一定要认准药准字维生素E，这类维生素E纯度高，效果更好！ 我之前医生开的是来益的天然型维生素E软胶囊，这款是浙江医药生产的OTC非处方药物，维生素E含量比较高，你们可以看下。
最后提醒大家，患上不孕不育症后，一定不要碍于面子而不去治疗。要放下尴尬，积极前往医院问诊！