肚子胀气的时候,只要不被排出来,就一直像一颗定时炸弹,难保什么时候它会爆炸。 到底有没有办法能让肚子快速“消气”呢?跟着黄石博仕小编一起来了解一下吧: 胃肠道产生的气体 有些食物在小肠内不容易被消化,进入结肠后,其中的糖类、蛋白质会被菌群发酵,产生大量气体,导致胀气。 这些食物被称为“产气食物”。 牛奶、咖啡、酒精等饮料;大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材;甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜;葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。上面这些食材,都属于产气食物,只要减少它们的摄入,就能一定程度减轻胀气。 需要注意的是肠梗阻也可能会造成胀气,出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状,如果有类似症状超过3天,必须及时去医院检查哦。 生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足,消化功效减弱。
暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷超过常态,胃部肌肉蠕动力量不足,食糜容易被发酵产生气体。 消化不良导致的胀气,一般会在胃部、横结肠积累气体,造成上腹部鼓胀。 如果是便秘导致的胀气,多数会积累在结肠中,出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。 像是少吃产气食物、少吃碳酸饮料、少在吃饭的时候说话……这些都是从“入路”着手,减少胀气的方法。 想快速消除腹胀,我们得让气体迅速排出。该如何缓解呢? 1、热敷 热敷能一定程度上增加胃的蠕动,有助于气体顺利排出。 2、活动 轻微的活动,如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动,帮助排出气体。 如果胀气实在是严重,难以活动的话,在床上经常翻身、更换下姿势,也有助于肠蠕动,减轻胀气。 如果总胀气,应该去医院检查一下,排除某些胃肠疾病之后,确定是由于什么原因造成的胀气,可以试试上面的方法哦。
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