净松堂——孤独有损你的健康

孤独的危害

社交回避或被拒绝的影响像口渴、饥饿、疼痛一样真实。对于一个社会化物种，位于社会群体的边缘是处于一个危险的位置。大脑进入一种自我保护状态，会引起许多身体不需要的反应。

孤独会损害认知表现，降低免疫系统，同时增加血管、炎症和心脏病的风险。研究显示孤独感增加了45%的早期死亡风险，增加了64%晚年罹患痴呆的风险。另一方面，和家人与朋友关系紧密的人则比较少社会联系的人在任何时期的死亡风险降低50%。

感受到孤独是正常的。Rochester大学的心理学教授Harry reis说：“当人们的社交网络改变时，比如毕业或者搬到新的城市，感到孤独是十分正常的。”爱人去世或离婚可能也会引发这种孤独感。但是这种暂时孤独和慢性孤独是有所不同的。

一个孤独的人应该做什么？

1. 认识到孤独的存在。孤独经常和失败混为一谈，似乎“失败”的标签帖在孤独人的头顶。人们倾向于否认或掩盖自己的孤独。这样下去，孤独感会变得更强烈。

2. 明白孤独对你身心的影响。如果你不理解孤独心理的复杂性,你就不会明白你在做什么。

3. 回应。再次安全连接。社交媒体不不能替代面对面交往,但是聊胜于无。一位患者发现当她报名参加了一个女子篮球联赛后，她的孤独感开始改变。“我很紧张，我能意识到，但我逼着自己这样做,”她说。

如果孤独伴随着焦虑或抑郁，需要寻求治疗师帮助。孤独感加深了隐私和不信任。如果你找到熟人以外的人，可以放开地与他们对话。简单的社交行为可以让情况大为改观。所以下次，只需要对你在工作路上擦肩而过的邻居，好久未联系的姐妹，或者很少说话的同事问声好就很有效果。