有人说过:健康是1, 事业、 财富、 婚姻、名誉种种都是0,有了前面的1,后面的0才 有价值,才越多越好。如果前面的1没了,后面的0再多也毫无 意义。 新年伊始,提醒忙碌的自己:我们每一个人的身体,不仅属于自己,也是整个 家庭、整个 社会的。再不锻炼,就晚了…… 我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。所以,我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康,以便能够承担起我们应该能承担的责任。 大家知道人为什么衰老?人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍,他肌肉拿不住了,肌纤维是 人生下来是多少条,每个人就是多少条,固定了,然后从三十岁左右开始,如果不刻意锻炼肌肉的话,逐年丢失,丢的速度还很快,到75岁,肌肉剩多少?50%,一半没了。 所以运动锻炼,特别是负重锻炼,是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出,六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次,八到十种的力量锻炼。 很多同志一说就会想到健身房,实际上是不是需要一定到健身房去呢?不是,我们随时随地都可以运动锻炼 你与健康的距离,只差一个受益终生的习惯。 总的来讲,针对健康的生活方式和行为,国际上提了十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、 心理平衡。很多同志说,这需要毅力,我这人没毅力。实际上,行为学的研究表明, 坚持三个星期,初步成为习惯,三个月,稳定的习惯,半年,牢固的习惯。我 希望大家行动起来,把自己的健康保护好。 秦皇岛净松堂专注人体保养、调理亚健康。
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