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先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏。维生素“热补”爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素：、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃碱性食物蔬菜、水果，海带等。
宁波是我国重要的沿海城市，经济发达、历史悠久，旅游资源也是相当的丰富。要想知道知名的宁波旅游景点有哪些，就来看一看笔者的介绍吧。天一阁博物馆位于宁波月湖西岸，建于明嘉靖四十五年(公元1566)，原为明兵部右侍郎范钦的藏书处。它是我国现存历史最久，同时也是世界上现存最早的三座私家藏书楼之一。现藏各类古籍近3万卷，其中珍椠善本8万卷，尤以明代地方志和科举录最为珍贵。天一阁为木构的二层硬山顶建筑，通高8.5米。
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